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婴幼儿/儿童骨骼健康

babies and children

正常足月新生儿一般6个月内无需补钙，若因特殊情况需在医生指导下进行钙剂补充。婴儿补钙应该选择适合婴儿的钙剂，不能吃成人钙剂。

对于儿童而言，补足量的钙有利于骨骼的生长发育，避免缺钙所致的骨骼改变和畸形，还可预防或延缓成年期骨质疏松症的发生。儿童选钙时要着重考虑剂型口感和成分。可以选择咀嚼片，让他们自己嚼着吃，还可以锻炼咀嚼功能。年龄越小，对口感越挑剔，所以好的钙剂还得适合孩子的口感，让孩子愿意吃，让爸爸妈妈们喂得进。不建议钙剂中含有过高的糖，最好是无糖成分，以免增加儿童患龋齿的风险。有些钙剂中含的维生素D可以促进钙的吸收，起到增强补钙的效果。儿童不是缩小版成人，不可服用成人的钙剂，儿童补钙需要使用儿童的专属钙剂。注意均衡饮食+适量运动+正确姿势+避免过度负重+充足睡眠。
成人骨骼健康

ADULT

成人骨骼健康是维持整体健康与活力的基石

为了保持骨骼强健，成人应确保饮食均衡，摄入充足的钙质和维生素D，以促进骨骼生长与修复；同时，定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以增强骨骼密度和力量。此外，避免长时间保持不良姿势，如久坐或久站，以减少对骨骼和关节的压力。保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，也是维护骨骼健康的重要因素。同时，注意预防跌倒和其他意外伤害，保护骨骼免受损伤

通过综合的生活方式管理，成人可以有效维护骨骼健康，享受更高质量的生活
孕产期骨骼健康

during pregnancy

孕妇在孕期需要向胎儿提供大量的钙。我国营养学会建议孕妇16周开始每日摄入钙1000毫克/天。若在孕期没有额外补充钙量，胎儿会“自私”地抢夺孕妇的钙，影响孕妈和宝宝健康

孕妈妈还可以选用含有山梨醇的钙剂，有助缓解孕期便秘。另外，选择口感佳的咀嚼钙剂也会提升孕妇补钙的持续可行性
老年人骨骼健康

old people

骨质疏松是一种与年龄增长相关的骨骼疾病，我国60岁以上的老年人患病率明显增高，骨质疏松已越来越成为我国面临的重要公共卫生问题

除了年龄因素引起的激素水平下降外，钙和维生素D的摄入不足，也在一定程度上影响骨代谢。适量的钙配合活性维生素D3和维生素K2，高效补钙，预防骨量流失，还可改善肌肉平衡能力及降低跌倒风险，降低骨折发生率。

除了单纯的补钙还不足以有效改善骨质疏松等骨骼问题，还需要额外补充骨胶原来提高钙的吸收率、留存率，降低人体的吸收代谢负担。骨胶原是人体硬骨和软骨的主要组成部分，会随着年龄增大而不断流失退化，进而增加身体骨钙的流失